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今年のウォーキングを締めくくるは、以前に歩いた「お台場イルミネーション＆初日の出ウォーク」の再録をお送りします。

フジテレビ本社ビルがあることで有名な、あのお台場にかかるレインボーブリッジは、横浜のベイブリッジと共に良くご存知のことと思います。でもこれを歩いて渡れるってご存知でしたか？

レインボーブリッジは、通常は（11月～3月）10：00～17：30に遊歩道が開放されているのですが、12月31日17時から元旦10時にかけては、特別に開放されるそうです。なので橋の上で初日の出が見られるというわけです。

ちなみにレインボーブリッジの遊歩道は、芝浦側入口から台場側入口（出口）まで全長1.7キロ。橋の高さは海面から約50メートルだそうです。

そして到着したお台場では、年明けもいくつかの場所で美しいイルミネーションイベントも開催中。「お台場・汐留・品川・豊洲のイルミネーション」

Googleマップ設定は、経路検索画面で、スタート地点に「田町駅」、ゴール地点に「デックス東京ビーチ」を入力。それではいよいよスタートです。

まずは田町駅を芝浦側に出て、海岸通り方面に直進していきます。

新芝橋を渡り芝浦三丁目交差点越えるとちょっと大きな渚橋。さらに直進して潮騒橋を渡るころには、前方にレインボーブリッジが見えてきます。

さらに直進するとレインボープロムナード入口と書かれた看板が出てきますので標識に沿って進むと遊歩道の芝浦入口になります。

さていよいよレインボーブリッジ遊歩道の芝浦側入口に入ります。頭上には巨大なレインボーブリッジが見えます。

芝浦側入口に到着。ここで決断、南東側を見ながら歩くか（サウスルート）、北西側を見ながら歩くか（ノースルート）を選択しなければなりません。初日の出を見るときはサウスルートを選んでください。

エレベーターで7階まで上がって外に出ると、そこはもうレインボーブリッジの上です。あとはお台場に向かって歩くのみ。

（サウスルートの場合）右手には東京湾をはさんで、フジテレビ本社ビルや、遠くは海ほたる、そして房総半島が見えます。ちなみに橋から転げ落ちないように、ほとんどが金網で覆われていますが、写真を写す際には、レンズを金網の間に入れて写せばきれいな写真が撮れます。また、少し進めば、金網なしの場所もありますのでご安心を。

遊歩道を歩いていると、車道をはさんで、ゆりかもめが走ってるのが見えますよ。

いよいよお台場に近づいてきました。レインボーブリッジ遊歩道には休憩場所が2ヶ所、ここが初日の出観覧スポットになると思います。ちなみにお台場という名称は、江戸時代に海から進入する敵艦を迎え撃つための砲台を置くための台場として埋め立てられた場所の名残なんです。橋から見るといくつもの台場がありますよね。第１台場など番号が振られていますよ。

そしてあっという間にお台場側出口に到着。その先にお台場海浜公園があります。

お台場海浜公園

海浜公園に到着。カモメがたくさん、夕暮れどきのお台場の風景は素晴らしいです。

お台場海浜公園の夕暮れ

さあ、デックス東京ビーチに到着。

ここで一応のゴールです。お疲れ様でした。今回はここからがデラックスショット。イルミネーションがスタートする17時まで待ちましょう。

まずは、デックス東京ビーチ横にある「台場メモリアルツリー」。今回で17回目を迎えると言いますから、フジテレビがここに移転してからもう17年もたっちゃったんですね。（2012年当時の模様です、今年は別の催しになっています））

アクアシティお台場のイルミネーション（2012年当時のイベントです）

デックスのデッキに沿って、自由の女神のいる南方面に進めば、アクアシティお台場イルミネーション。そして自由の女神を見ながらレインボーブリッジが7色に輝いて見れます。

フジテレビ・キラキラ WINTER LAND（2012年の催し）

さてせっかくお台場に来たので、ちょっと足を伸ばして、東京テレポート駅の先にある「ビーナスフォート」にも行ってみました。これが大当たり。ビーナスフォート館内がイルミネーションで埋め尽くされています。今年も「VenusFort Illumination 2014-15 Night Venus ～Light for wishing 希望の光～」は年明け3月15日まで開催されています。（2014年の情報です）

ビーナスフォート・館内イルミネーション（2012年当時の模様です）

ビーナスフォート・館内イルミネーション（2012年当時の模様です）

ビーナスフォート・クリスマスツリー（2012年当時の模様）

いかがだったでしょうか。年末ご利益ハイキング：（再録）お台場初日の出ハイキング。

カラダを動かすと同時に、頭を楽しませるこの「スマートフォンでスリムアップウォーキング」。単にウォーキングするだけではなく「視覚を刺激」しながらのウォーク運動は、健康と元気を取り戻すと共に、心からもカラダをスリムにしてゆきます。では次回のスマスリウォークでまたお会いしましょう・・・。

自分のオリジナルルートをスマートフォンのマップアプリで楽しむのが「スマスリウォーク」。いよいよ2014年も今月で終わり。年末はご利益のある場所を探索しながら健康ウォーキングを楽しみましょう。

ということで都内のパワースポットとして洞窟（鍾乳洞）をしたところ、都内周辺の洞窟というと奥多摩の「日原鍾乳洞（にっぱら）」や武蔵五日市の「大岳鍾乳洞」などが有名らしいんですが、どちらも都心からだと少々遠いので、どっかにほかにないのかなと探していたところありました。なんとよみうりランドのすぐそばにある「弁天洞窟」。

「弁天洞窟」は新東京百景にも登録されている都内屈指の霊場ということで喜び勇んで行ってみました。ところが残念ながら弁天洞窟は崩落の危険性があるということで当分の間立ち入り禁止となってしまっていました。

なので「弁天洞窟」には入場できないんですが、洞窟のある「威光寺」には参拝でき、またここ周辺にはいくつものパワースポットの神社やお寺が集中しているということで、「弁天洞窟周辺ウォーク」として紹介いたします。それでは早速スタートしましょう。

まずは京王線のよみうりランド駅を北側に出ます。

「穴澤天神社」の標識を頼りに京王線の下をくぐります。

上り坂を進むと、駅から約15分で「穴澤天神社」に到着。紀元前からあったとされる古い神社で、屈指のパワースポットです。

神社で参拝を済ませたら、神社横の駐車場のようなところから、ここは上らないでしょうという石段を上って山の中に入って行きます。上がったところに「小沢城跡方面」と小さく書かれた看板があります。

いきなりけもの道になります。今回はトレッキングではないのですが、少しその気分も味わえます。この山の中に戦国時代、北条氏が上杉勢を退けた場所にもなったという「小沢城跡」があるらしいのですが、特に城跡のような広場も見当たらず、道なき道を上るとあっという間に舗装道路に出ました。

読売ジャイアンツの室内練習場を過ぎて駅とよみうりランドをつなぐロープウェイの下をくぐります。

よみうりランドを道沿いから覗くことが出来ます。これはシンボルでもある観覧車。

その先「よみうりランド丘の湯」を越えると、見晴らしのいいところあり。知らず知らずの間にずいぶん上ってきました。ここまで駅から約30分。

ぐるっとUターンする感じで車道を進み、街道沿いに現れたのは「アート喫茶コンティーナ」。コンテナで出来ています。周りには雑多なブロンズ像などのアートが置かれています。ここまで駅から約45分。

その先ぶどう園を越えたあたりで「威光寺」の看板を右折。

なんと「弁天洞窟」は「閉鎖」の文字が・・・。

そのまま威光寺に入ってみると・・・

「弁天洞窟」はあるものの柵で閉じられていました、残念・・・。都内にある洞窟はとても珍しいので、再開されることを願ってます。ちなみにこの洞窟、1500年も前からあったようです。ここまで駅から50分。

それにもめげず、威光寺で参拝したあと、矢野口へ向かう道から途中を左折して少し上ったところに次のパワースポット「ありがた山石造物群」。写真の共同墓地の奥の「ありがた山」を上って行くと約4000体の石仏が並んでいます。

そして室町末期に足利義晴が開山したとされる「妙覚寺」。ここまでスタートから約1時間。

ここまででメインのスポットほぼ終了。あとは京王線のガードをくぐって、健康ウォーキングで京王多摩川駅に向かいます。エッソGSの先を右折して「弁天通り」を進みます。

南武線を越えて、その先の多摩川手前に「馬頭観世音塔（ばとうかんぜおんとう）」。馬が行き交う人々や渡船を利用する人たちの交通安全祈願として建てられたものと言われています。

矢野口渡船場跡を横目に「稲田多摩川原」交差点。ここから多摩川を渡ります。スタートから1時間20分。

そして多摩川沿いを進んで、京王線ガードをくぐって駅に向かいます。写真は多摩川沿いから見たよみうりランドに残る鉄塔。この鉄塔は以前あったスキージャンプ台の名残だそうです。

そして京王多摩川駅でゴール。お疲れ様でした。よみうりランド駅スタートからちょうど2時間でした。

年末ご利益ハイキング：弁天洞窟周辺ウォーク、いかがだったでしょうか。洞窟が閉鎖されていたのは残念でしたが、一味違った年末年始祈願にぜひこのコースをご活用ください。今回のご褒美は駅のすぐそばのレストランで絶品プリンをどうぞ召し上がれ。

「視覚を刺激」し、老化防止に打ってつけのスマートフォンでスリムアップウォーキングは、運動からだけでなく、心からもスリムにしてゆきます。では次回のスマスリでまたお会いしましょう。

自分のオリジナルルートをスマートフォンのマップアプリで楽しむのが「スマスリウォーク」。今年も残すところあと2カ月。前回に続き、首都圏でのマイ・ベストご利益＆紅葉ハイキング「鎌倉」に続いて今回は「高尾山」。

高尾山は以前にもスタンダードなコースをご紹介しています。

【第55回】高尾山：新緑と精進料理を満喫・ＧＷ日帰りツアー気分ウォーク

なので今回はちょっとトレッキング気分も味わえるワイルドなコースにチャレンジしてみます。とは言っても入門者の方でも気軽に行けるところがこの高尾山の良いところ。それでは早速スタートしましょう。

まずは京王線高尾山口駅を下車。現在駅の工事中。年間300万人の観光客が訪れ、世界的な観光ガイド「ミシュラン」でも三ツ星観光地に選ばれている高尾山。平成27年度春の完成を目指して、駅舎の建て替えや周辺の整備が始まっています。なんと駅舎のデザインは世界的な建築家・隈研吾氏が担当。このために温泉を掘り当て、駅前には温泉施設も出来るそうです。楽しみです。

駅の脇を進むとすぐにケーブルカーの発着所「清滝駅」に到着。健脚でない方はケーブルに乗って中腹まで行くんですが、我々は当然歩きです。

清滝駅のすぐ左わきに「稲荷山コース入口」があります。

土の階段が続き、一気に山の中に入って行きます。

登り始めて約10分で狐の石像がある「旭稲荷」に到着。さらに階段が続きます。

稲荷山コースは高尾山のハイキングコースの中でも比較的健脚向きのコース。にもかかわらず紅葉シーズンと相まって正直込んでます。でもケーブルや一号路は超渋滞中なのでそこよりはましって感じ。

わんちゃんもリュックに入って登ってます。

登り口から約40分、高尾山口駅から約50分で稲荷山展望台に到着。あずまやがあって休憩もできます。

ここは標高約400m。すでに新宿副都心の都庁なども良く見えます。

なんとこのあたりにはめずらしく木道になっています。地面が湿地になっているんでしょうか。この先に琵琶滝に降りる分岐があります。

上り始めて約1時間10分で五号路とぶつかります。五号路は山頂をぐるっとまわる周回コース。

ここから一気に心臓破りの木の階段を上れば・・・。

高尾山山頂に到着。標高590m。コース入口から1時間20分、高尾山口駅から1時間30分でした。この日はかなりの晴天でしたが、伊豆の大室山は見えるんですが、その右隣りにあるはずの富士山がどうしても雲に入ってて見れませんでした。

山頂は相変わらずの大賑わい。紅葉もベストタイミング。

この大混雑のなか、タイミング良くおきにいりのやまびこ茶屋で、高尾山名物「山菜とろろそば」を堪能。

十分休憩も取っておなかも満足したら、帰りは四号路で吊り橋を通って行きましょう。そのためにビジターセンターの先の分岐まで下ります。

四号路の下りはいきなり木道の階段で森に入って行きます。

下り始めて約20分で吊り橋（みやま橋）です。高尾山にもこんな場所があるんですね。初めて来ました。

橋を渡ってすすめば、一号路とぶつかります。下り始めて約30分。ここが「浄心門」。本殿のある薬王院への入口になります。

一号路を「タコ杉」を越えてその先のお茶屋街へ。ここまで下り始めて約40分。おみやげを買いたい方はここで物色しましょう。おすすめは高尾山印のTシャツや手ぬぐいかな笑。

十一丁目茶屋さんの先に二号路分岐と書かれた下り口。『この先、琵琶滝方面への道は「上級者向き」です。』と書かれた看板があります。ちょっとビビりますが、稲荷山コースを上って来られた方なら問題ありません。

再びけもの道に入ります。最初は階段、そのあとが岩や石がごろごろした下り坂。

下り始めて約1時間、茶屋先の下り口から約20分で琵琶滝に到着。前回に訪れたときにも書きましたが、昔、琵琶の音がするので行ってみると琵琶を弾く白髪の老人がいて、その老人に悟りの道を教えてくれというと後ろから滝が現れたことから、ここが修行僧の集まり場所となったという言い伝えからこの名称が付いています。

あとは六号路を下るのみ。琵琶滝から約20分、頂上から下り始めて1時間20分で六号路の上り口到着。

高尾山頂から約1時間40分、お茶屋さん先の下り口から約1時間で高尾山口駅でゴール、お疲れ様でした。写真はケーブル駅の直前で露店で売っていた地元の果物と野菜。ぶどうの甲斐路を購入しましたが、新鮮で味も文句なしでした。

紅葉＆ご利益ハイキング：高尾山稲荷山コース、いかがだったでしょうか。「視覚を刺激」し、老化防止に打ってつけのスマートフォンでスリムアップウォーキングは、運動からだけでなく、心からもスリムにしてゆきます。では次回のスマスリでまたお会いしましょう。

より大きな地図で 高水三山トレイル を表示

自分のオリジナルルートをスマートフォンのマップアプリで自動作成して楽しむのが「スマスリウォーク」。梅雨も明けて、今年も猛烈な暑さの夏がやってまいりました。ちょっとお休みしてたゆる山トレッキングも再開。熱中症に気をつけながら今月もゆる山に励みましょう。

今回は奥多摩の入門山「高水三山」を登ります。JR青梅線の軍畑（いくさばた）駅から歩いて登り始められ、帰りも次の駅の御嶽（みたけ）駅に徒歩で到着できる、とても交通の便の良いコースです。

ただその間に、高水山（たかみずやま）、岩茸石山（いわたけいしやま）、惣岳山（そうがくさん）の3つの山を越えますので、いつもより少し長い道のりになります。山歩きで9キロというと地上で15キロ以上の体力消費となります。歩き慣れていない方は十分準備運動をしてから上ってください。それでは早速スタートしましょう。

青梅線・軍畑（いくさばた）駅には、新宿から中央線で乗り継いで1時間ちょっと。このあたりは、奥多摩一帯を治めていた三田氏と小田原・北条氏が激しく戦った場所だったことからこの地名が付けられたのだそうです。

まずは線路沿いに少し戻る感じで踏切を渡って進みます。

踏切を過ぎると舗装道路に出ます。ここを上っていきます。

なんと「国立奥多摩美術館」という工房があります。「作家・作品と観賞者のシンプルな結びつきを生む場を作る」ことをモットーに、有志のアーティストたちが随時展覧会を開催しているようです。

平溝通りに入ります。ここからひたすら川に沿って進んでいきます。だんだん山に入っていきます。

平溝橋を過ぎると、高水山登山道入口という看板。ここまで駅から約30分。

この先に高源寺。このあたりから上り坂が急になってきます。

道の突き当たりから登山口。このあたりもクマに注意の看板。今年はやたらと各地でクマが出没していますので、クマよけの鈴などは必須ですね。

ひたすら上ると、砂防ダムが見えてきます。この上まで石段を上ります。

ここから山の中に入っていきます。ここが最初の標識。軍畑駅から2.4キロ、約40分で来ました。高水山まではあと1.7キロだそうです。

丸太橋を越えて原生林の中を行くと、地面が濡れてきます。このあたり沢登りのようになっています。

高水山ハイキングコース9の看板。ここまで駅から約1時間。

さらに原生林が深くなっていきます。高水山まで1.1キロの標識を越えてさらに進むと、7合目と書いてある石柱。ここまでくるとかなりしんどくなってきます。小休憩をこまめに取って進みましょう。

駅から約1時間40分で、ハイキングコース7看板。いつもならこのくらいで頂上なんですが、今回は結構タフなコースです。

道が開けてきていよいよ頂上かと思いきや、ここが常福院。この裏手をさらに抜けていきます。

お疲れ様でした。第一のゴール、高水山頂上（759m）に到着です。ここまで軍畑駅から丁度2時間くらい。

高水山の頂上はベンチはありますが、景色の眺めはほとんどありません。小休止したら眺めの良い岩茸石山に早々と向かいましょう。

岩茸石山方面に進むと一気に急激な下り坂です。これを逆から上るのはさぞ大変でしょう。

それを過ぎて平坦な尾根道を歩いていくと視界が開けてきます。ここでも奥秩父の山々が素晴らしいのですが、この先の岩茸石山ではもっと良い景色が見られます。

高水山から約30分で岩茸石山山頂（793.3m）到着。

さきほどいた高水山も見えます。

そして奥秩父の山々。ここが高水三山の中でも絶景の場所。

目を楽しませた後は、最後の惣岳山に向かいましょう。ここも一気に急こう配の坂道。

岩茸石山から約30分でハイキングコース4看板。このあとが今回のコースの最大の難所。

登場しました、岩登り。これは自信のない方は迂回することもできます。私はせっかくなので鎖を伝ってアドベンチャーに挑戦しました。岩殿山ほどの長さはないので、あっという間に登れます。

ということで、最後の山、惣岳山の山頂（756m）に到着。岩茸石山から約45分でした。ここは特に景色も見れないので、小休憩してあとは下山です。ただ最後が御嶽駅まで3キロ近くありますので、ここで十分体力を養っておきましょう。

ただひたすら下ります。けっこう細くて滑りやすくなっていたりするので、ゆっくり一歩一歩進めていきましょう。

惣岳山を出てから約40分で沢井駅と御嶽駅の分岐。もちろん御嶽駅方面に行くのですが・・。

なんとここから再び上り坂・・・。えーうそでしょ。最後の力を振り絞って進みます。

惣岳山から約1時間20分でなんとかゴール直前の慈恩寺に到着。

そして惣岳山から約1時間30分で御嶽駅に無事到着。ゴール、お疲れ様でした。今回は３つの山を制覇するということで、少々長旅でした。

夏のゆる山めぐり：高水三山トレッキング、いかがだったでしょうか。今回のご褒美は、御嶽駅からすぐのところにある藁ぶき屋根が目印の「玉川屋」さんで奥多摩のおいしい水で作ったおそばはいかがでしょう。

とにかく水が美味しいです。この季節はアユの塩焼きや稚魚の天ぷらもあります。写真は稚魚の天ぷら。

「視覚を刺激」し、老化防止に打ってつけのスマートフォンでスリムアップウォーキングは、運動からだけでなく、心からもスリムにしてゆきます。では次回のスマスリウォークでまたお会いしましょう。

自分のオリジナルルートをスマートフォンのマップアプリで自動作成して楽しむのが「スマスリウォーク」。今回もグーグルマップの無作為の地点を自動ルートで結ぶ「シティーウォークアドベンチャー」で都内を徘徊したいと思います。

都内の温泉銭湯第三弾は、「神田・アクアハウス江戸遊」です。ここは厳密には温泉ではありませんが、北海道長万部の「二股温泉」算出の原石を掛け流してある「二股湯」があり、北海道の温泉を再現してあるスーパー銭湯です。

まずは、スマスリ本来の醍醐味である、自動ルート作成をしてみたいと思います。目的地の「江戸遊」を地図の中心に置き、縮尺を25000分の1（2センチ500m）にしてみます。

ざっと半径3キロ前後にある駅をピックアップしてみると、今回で言えば、京橋、両国、上野、飯田橋、半蔵門あたりが目に付きます。その中から今回は、京橋ー江戸遊ー半蔵門というV字コースに決定。スタートまで戻ればループコースとしても使えます。それでは早速スタートしましょう。

京橋をスタートして、まずは日本のすべての道路の起点となる日本橋にむけて中央通りを進みます。今回は日本の商業の歴史を紐解くようなウォークになりますよ。

中央通りは、日本の道100選の一つにもなっており、歴史を刻む会社や商店が多く立ち並んでいます。まずは大正７年に並木製作所として創業した筆記文具メーカー「パイロット」の本社。

日本橋三丁目交差点手前に手芸の老舗「越前屋」。1865年（慶應元年）創業だそうです。

「日本橋タカシマヤ」は、百貨店建造物で初の国の重要文化財に指定されています。内外装ともに昭和初期の姿を保たせているそうです。ちなみに向かいの「丸善」も明治３年の創業以来この地で続いて来た全国の丸善の象徴的なお店。

さあ日本橋交差点、日本の旅の出発点。日本橋は最近生まれまわりましたね。ここ「ＣＯＲＥＤＯ日本橋」は元白木屋本店跡地を再開発したもの。ちなみに「コレド」の意味は「CORE（中核）」＋「EDO（江戸）」なんだそうです。

その先日本橋川にかかる日本橋は、いまや高速道路の下になっていますが、国の重要文化財（建造物）の象徴。橋の上に青空を取り戻そうと何度かプランが立てられましたが、費用が高価すぎて頓挫しているようです。

中央柱にある麒麟の彫刻が都市の飛躍を表しています。東野圭吾の小説「麒麟の翼」の舞台になっているのは記憶に新しいですね。

日本橋のもう一つの顔は「三越本店」。この建物も都の選定歴史的建造物に指定。有名なライオン像は大正３年からここにいます。ちなみに三越と並んで江戸時代の商店の老舗と言えばおとなりの「三井」。現在は銀行（三井住友）になっていますが、まさにこの三越、三井と並ぶこの場所が、日本の近代商業発祥の地とも言えます。

日本橋最後は、三井不動産により再開発された「COREDO室町」。働く女性をターゲットにした「COREDO日本橋」に対して、こちらはホールや映画館などが中心の商業施設になっています。３館あります。

日本の近代商業の歴史を垣間見た後は、目的地に向けて直進。ちなみに今川橋に出来た「いきなりステーキ神田南口店」は最近話題の立ち食いステーキ。この7月にオープンしたばかり（2014年）。普通数千円する熱々ステーキが1ｇ（グラム）5円から10円くらいで食べられます。つまり300グラムのリブロースステーキがなんと1500円！！

神田駅を越えて、中央通りから側道に入り、神田郵便局交差点から郵便局の左裏手に入れば「神田・アクアハウス江戸遊」に到着。

アクアハウス江戸遊には、檜の縁で覆われた大きい湯船の「古代檜湯」と、北海道長万部の「二股温泉」算出の原石を常時掛け流した「二股湯」があります。「二股湯」は気泡浴になっているので温泉気分満喫。さらに毎月1日だけの変わり湯も用意。これで通常の銭湯と同じ460円。サウナは別料金（＋430円）ですが、北欧の木材「KELO」を使用した本格派。

夏場のじめじめ感を払拭させて、すっきりさっぱり温泉気分をたっぷり楽しんだ後は、コースは折り返し。まずは江戸遊を出て郵便局裏手をそのまま右に進みます。

向かいのワテラスビルを左折してビルに沿って南西にすすみます。

出たところが駿河台三丁目交差点。

地下鉄新御茶ノ水駅を通り過ぎ、駿河台交差点を経由して、明治大学のタワーを目印に進めば、いわゆる駿河台下の本屋街に出ます。三省堂や書泉グランデなどがありますね。

神保町交差点。古書店続く中そのまま靖国通りを進みます。

専修大学前、九段下、九段会館、昭和館と進むとそのあと、ちょっと上り坂。そこを越せば靖国の鳥居が見えて来ます。

靖国神社大鳥居です。

その先、九段坂上交差点を内堀通りに曲がります。最終的には大妻通りに出るので、九段坂上を曲がらず、その先の靖国神社南門交差点を左折してもいいです。

大妻通り、大妻女子大学を越せばゴールはもうすぐ。

一番町交差点を越えれば、ゴールの半蔵門駅。お疲れ様でした。

今回の都内銭湯めぐりウォークいかがだったでしょうか。今回は日本の近代商業史を顧みる、アカデミックなウォーキングだったのではないでしょうか。また夏の暑いときのひと風呂も大変健康に良いとされています。

「視覚を刺激」し、老化防止に打ってつけのスマートフォンでスリムアップウォーキングは、運動からだけでなく、心からもスリムにしてゆきます。では次回のスマスリウォークでまたお会いしましょう。

自分のオリジナルルートをスマートフォンのマップアプリで自動作成して楽しむのが「スマスリウォーク」。今回もグーグルマップの無作為の地点を自動ルートで結ぶ「シティーウォークアドベンチャー」で都内を徘徊したいと思います。

今回は都内の温泉銭湯第二弾「ぽかぽかランド・鷹番の湯」です。泉質は都内の温泉としては珍しい色のないメタケイ酸・メタホウ酸の冷泉だそうです。なので見た目はほとんど普通の銭湯です。なのでまっ黒ドロドロがお嫌いの方にも安心して入浴できますよ。

まずは、スマスリ本来の醍醐味である、自動ルート作成をしてみたいと思います。目的地の「鷹番の湯」を地図の中心に置き、縮尺を25000分の1（2センチ500m）にしてみます。

前回同様、ざっと半径3キロ前後にある駅をピックアップしてみると、三軒茶屋、池尻大橋、中目黒、都立大あたりが目に付きます。その中から今回は、池尻大橋ー鷹番の湯ー三軒茶屋というV字コースに決定。スタートまで戻ればループコースとしても使えます。それでは早速スタートしましょう。

田園都市線の池尻大橋駅出て、商店街を南に進みます。

池尻大橋の商店街にはいろいろなじみのあるお店が多いです。例えばここはパン屋さんのTOLO PAN TOKYO （トロパン トウキョウ）。　表参道にはパスタ屋さん、世田谷にはカフェもやってるおしゃれなお店です。

富士山ミートも大好きなとんかつ屋さんのひとつ。世界遺産にもなったことですからここもとんかつ屋さんの世界最高峰になって欲しいものです。

商店街から板津医院を右折して上り坂を上っていきます。

7％の傾斜のある上り坂を上ると、東山公園に到着。この季節はアジサイが綺麗です。

公園を過ぎて古びたパン屋さんのところを斜め右に入っていきます。

野沢通りに出て少し行けば、蛇崩交差点。ここにも古くからある銭湯・寿湯があります。ずっと昔、この銭湯から生中継したことがありました。私の仕事がバレちゃいますね。

蛇崩交差点を銭湯沿いに進みます。ここから五本木通り。突き当たりの三叉路を右折すると五本木一丁目商店街に入ります。

ひたすら直進すると広い道に出ます。出たところを少し右に戻ると、このあたりで評判のスイーツ屋さん、パティスリー・スリール （Patisserie SOURIRE）

目的地は左折方面。駒沢通りに出ると五本木交差点。

交差点からちょっとコースを外れて少し左に行けば、5月にオープンしたばかりのおしゃれなカフェ「ストリーマーコーヒーカンパニー」

コースは五本木交差点を直進、駒沢通り渡って少し行ったら左折し高架下をくぐって裏路地をすすめば・・・。

ぽかぽかランド鷹番の湯に到着。ここまで池尻大橋から約50分。

最初にも書いたように、鷹番の湯は、都内の温泉としては珍しい、無色透明のメタケイ酸・メタホウ酸の冷泉。オープンは15時から（土日は14時から）。入浴料450円（2014年6月現在）。サウナも入りたい人はプラス410円（860円）。入口の自販機で入場券を買います。

さて十分温泉気分を楽しんだ後は、すっきりした気分で復路をスタート。三軒茶屋駅を目指します、まずは先ほど来た道を高架下まで戻り、駒沢通りを越えて裏路地に入ります。

五本木西町会の掲示板左折すると、住宅の前に女性の彫刻。

さらに五本木西みどり街角公園をすぎて、突き当たりの左折すると下馬五丁目南交差点。ここから明薬通り（明治薬科大学通り）をほぼ直進。

前方に三軒茶屋のランドマーク「キャロットタワー」が見えてきます。

下馬通りを横断し、下馬まちづくりセンターを過ぎると、「世田谷観音」に到着。境内には、悪夢を良い夢に変えてくれる「夢違観音（ゆめちがいかんのん）を始めさまざまな観音様が祭られているので、ぜひとも拝んでいきたいところ。

その先、建設中の日大新学部校舎の先を右折、突き当りを左折して下馬二丁目児童公園を越えると、ついに三軒茶屋商店街に入ります。写真は商店街入り口にあるへんてこなお店。

三軒茶屋商店街でのおすすめは遊べる本屋さん「ヴィレッジヴァンガード」。

そして商店街を抜ければ、田園都市線三軒茶屋駅に到着。ここでゴール、お疲れ様でした。鷹番の湯から約40分でした。

今回の都内銭湯めぐりウォークいかがだったでしょうか。今回も温泉を楽しめて、おしゃれなお店にも立ち寄れて、観音さまにお願いも出来ました。写真は五本木のストリーマーコーヒーの名物、ジョッキ（Jar-Mug）で飲むカフェラテ。

「視覚を刺激」し、老化防止に打ってつけのスマートフォンでスリムアップウォーキングは、運動からだけでなく、心からもスリムにしてゆきます。では次回のスマスリウォークでまたお会いしましょう。

自分のオリジナルルートをスマートフォンのマップアプリで自動作成して楽しむのが「スマスリウォーク」。約1年前くらいからゆる山登山を続けて参りましたが、少し気分を変えて、改めてスマスリの原点に戻り、グーグルマップの無作為の地点を自動ルートで結ぶ「シティーウォークアドベンチャー」を再開してみたいと思います。

今回は、これまで一番行ってみたかった都内の銭湯「武蔵小山温泉・清水湯」をポイントに、都内のループウォークを試みます。

まずは、スマスリ本来の醍醐味である、自動ルート作成をしてみたいと思います。目的地の「武蔵小山温泉・清水湯」を地図の中心に置き、縮尺を25000分の１（２センチ５００m）にしてみます。

ざっと半径３キロ前後にある駅をピックアップしてみると、恵比寿、大井町、洗足池、都立大、祐天寺あたりが目に付きます。ということで、今回は恵比寿ー武蔵小山ー祐天寺というV字コースに決めてみました。スタートまで戻ればループになっているので、これからもこういったループコースをいろいろ作っていきたいと思います。それでは早速スタートしましょう。

スタート地点はJR恵比寿駅を東側に出て、目黒川に面した恵比寿東公園にしてみました。公園でウォークする前の柔軟体操を十分に行ってから歩き始めましょう。

まず公園から恵比寿東口交差点を過ぎて、線路に沿って恵比寿ガーデンプレイスに向かいます。

ガーデンプレイスに当たったら、右折し、次の恵比寿南一交差点を左折。

すると山手線からいつも見えるあの赤いまん丸が付いた建物の「日の丸自動車学校」があります。

自動車学校の向かい側には、おしゃれな「コンプレックスユニバーサルファニチャーサプライ」という家具屋さん。ここを右折します。

ここでスマスリの醍醐味の一つである急な坂に出くわします。人間はなぜ坂を昇り降りするとわくわくするんでしょうね。斜度15%だそうです。名称が見当たらなかたのですが、そういう場合は「富士見坂」としておけば間違いないでしょう笑。

その先もまた、もひとつのスマスリ都内歩きの醍醐味、裏路地歩き。大都会の真ん中にあって、人っ子一人見かけない路地裏。こころが穏やかになります。

目黒区児童公園、保育園を越えて、オリックス目黒ビルに当たったら道なりに左へ出ると、そこが目黒新橋の交差点。

目黒通りの目黒新橋交差点を斜向かいに渡って、斜めに入って行きます。柳通りというそうです。このあたりにまたまたおしゃれなお店が並んでます。

チャムアパートメント （CHUM APARTMENT）は、言わずと知れた？タレント・ちはるがオーナーのカフェだそうです。アメリカンな建物の中で、美味しいコーヒーと味わいあるイタリアンがいただけます。

山手通りに出ると、そこが目黒不動交差点。交差点を渡って紀伊国屋書店本店ビル横から不動尊参道を入ります。

参道を進むと通称「たこやくし」のたこ薬師成就院（http://www.jyoujyuin.jp/）があります。悪いものは何でも吸い取り、福を吸い寄せるということなので、お参りして進みましょう。

参道には欠かせない鰻屋さん。目黒不動尊の名物うなぎと言えばここ「にしむら」です。向かい側にも昔ながらのとうふやさん「越川」。

都内有数の森林地区である「林試の森公園」横を通りすぎれば、あとは直進のみ。

お待たせしました。目黒区の銭湯の中でも唯一天然温泉が２種類湧き出ているという「武蔵小山温泉・清水湯」に到着です。

ここまで約１時間。なんと清水湯は露天やバブルバスなどがあるいわゆるスーパー銭湯で、かつ天然温泉にもかかわらず、入浴料は大人４５０円。いきなり行ってもタオル５０円で借りられます。ちなみに温泉は「黒湯」と「黄金の湯」があり、神経痛、筋肉痛、関節痛などに効能があるそうです。

都内の天然温泉を十分堪能したら、さあここからはループウォークの折り返し。清水湯のすぐ手前の後地交差点を左折して、祐天寺駅に向かいます。

すぐにあるのが、創業百年を誇る老舗の米本舗「清水屋」さん。独自に目利きしたお米が多数用意されているのと、日本酒を中心にした珍しいお酒も置いてあります。

都立小山台高校を越え、小山台小学校を過ぎて少し行くと左手にインターナショナルスクール。ここを右折します。

ヤマハピアノの看板を通りすぎ、目黒緑道の分岐も直進。そして東京学園高校を越えましょう。

すると目黒通りに出ます。向かい側に揚げまんじゅうの「御門屋」さんの本店があります。直進なのですが渡れないので、右に少し行って横断歩道を渡ります。

ここからお楽しみの、割と狭い路地が続きます。子供の声が聞こえるなと思ったら、横に油面公園がありました。

仲町２丁目交差点を越えて、その先で突き当たったらそこが仲町通り。あともう少し。コンクリの家を目印に直進。

目黒税務署が見えたら駒沢通り越えて祐天寺駅ゴール。お疲れ様でした。本当のループウォークとしては、このあと恵比寿東公園まで戻るんですが、今回はここまでにしておきましょう。１辺約３キロの三角形のループウォーク。ここまで約６キロ、恵比寿まで戻って約９キロになります。余裕のある方はぜひスタート地点まで戻りましょう。

今回の都内銭湯めぐりループウォークいかがだったでしょうか。久々に都内ウォークをしてみたんですが、やっぱりスマートフォンを使ってのウォーキングの醍醐味はこれですね。温泉も楽しめましたし、これからもウォーキングにかこつけて、都内の銭湯を巡って行きたいと思います。

「視覚を刺激」し、老化防止に打ってつけのスマートフォンでスリムアップウォーキングは、運動からだけでなく、心からもスリムにしてゆきます。では次回のスマスリウォークでまたお会いしましょう。

より大きな地図で 御岳山ハイキング を表示

自分のオリジナルルートをスマートフォンのマップアプリで自動作成して楽しむのが「スマスリウォーク」。さて2014新年最初のウォークは、関東近郊での初詣パワースポット登山ということで、御岳山（みたけさん）をご紹介したいと思います。

So-netの「国内旅行・ツアー」や、「クラブツーリズム」の「年末年始ツアー」、「秋から始める登山教室」、「ウォーキング・ハイキング登山の旅」なども参考ください。

「御岳山」は古くから霊山と崇められた信仰の山。山頂には紀元前90年崇神天皇が創建したと伝わる武蔵御嶽神社があり、ここまでの参道には門前商店街や20数件の宿坊が今でも多く残っています。山岳信仰、修験道の中心として、鎌倉の有力な武将たちの信仰を集め、魔除け、火難除け、延命、長寿、子孫繁栄の神として栄えたようです。

そしてここが東京都であることが、都民はもとより、関東に住む者にとっての心のよりどころである証しではないでしょうか。

今回はポピュラーなハイキングコースとして人気の高い、御岳山の山頂の武蔵御嶽神社を参拝した後、日の出山を経由して奥多摩随一の美肌湯が自慢の「つるつる温泉」に向かうコースを選んでみました。みなさんの体力に応じて、登山はケーブルカーやリフトを利用したり、日の出山には向かわず、参拝のみにするなど自由に組み合わせるのも楽しいですよ。では早速スタートしましょう。

御岳山へは、ＪＲ青梅線の御嶽駅を下車し、駅前のバス停からケーブル下行きに乗って約15分でケーブル下バス停に到着。ここから5分歩くと「滝本」というケーブル駅に。ここからは歩いて山頂まで登ってもいいですし、ケーブルを使って眺めを楽しむのもＯＫ。私はケーブルを使いました。

ケーブルカーの終点が「御岳山（ケーブル）駅」。ここを御岳平（標高831ｍ）と言うそうです。すでにとても良い眺めです。今回のウォーク距離はここを出発点にしてあります。

ケーブルカーでお手軽に登っちゃったと思ったら大間違いです。ここから山頂の神社までは約100ｍの高低差がありますから、参拝するまでには楽しいトレイルが待ってますよ。

実はここからさらにリフトや徒歩で上ると「展望食堂」で絶景が見られるそうなんですが、今回は神社に参拝するため、こちらには行きませんでした。

このあたりは山の中腹と言え、紀元前から栄えていたという門前町ですから、歴史的なものがいくつか見られます。その一つが、いまなお藁ぶき家屋を保つ「馬場家御師住宅」です。ここには代々武蔵御嶽神社の御師(神職)を世襲されてきたということです。今回はちょっと雪も積もって風情豊かな趣きを魅せてくれました。

その先の坂を上って行くと、樹齢1000年とされるケヤキの大木「神代ケヤキ」があります。昭和3年に国の天然記念物に指定されています。

そして門前商店街。６つの茶屋が食べ物やお土産を準備してくれています。中でも一番先の左側にある「寿屋」さんは作家の浅田次郎さんゆかりの茶屋だそうです。看板がレトロです。

私はこのあと参拝を済ませた後、日の出山に向かう前にここの「亀屋」さんでかつ丼を食べたのですが、ものすごくおいしかったです。よく観光地でカレーライスやかつ丼を食べると少々がっかりな味がありますよね。ここは全く違います。さすが都内笑。

さて急な石段を登ると大鳥居になります。

大鳥居の前の隋身門を越えたら、いよいよ神殿と思いきや、さらに石段がそびえています。けっこう良い運動です。先に銅鳥居が見えますね。これがケーブル上から３つめの鳥居、ケーブル下からだと４つめになりますね。

さらに石段を上ります。すると神社の社の前にいる狛犬がようやく見えてきました。

ついに「武蔵御嶽神社」に到着です。ケーブルカー駅より約30分。けっこうありました。今年も一年家族ともども健康でいられますようにとお願いしました。神社ですから「２礼２拍手１礼」でしたね。伊勢神宮でもありましたが、鳥居を横切るときや参拝の際は帽子やサングラス・眼鏡などを取ることをお勧めします。

ちなみにここは「お犬様神社」なのを御存知でしたか？　日本武尊がこのあたりで道に迷われた時、白いオオカミが現れて導いてくださったという伝説から、御岳山の守り神が白狼（日本狼）となり、これが転じて愛犬祈願の場所となったそうです。今回も大勢の方々が愛犬とともに上っておられました。絵馬に描かれている模様も戌年でもないのに「お犬様」が描かれていますよ。

境内からの素晴らしい眺め。さあ、御岳山を制覇したあとは、次の日の出山に向かいましょう。

先ほどの商店街の先を右に下って行きます。

ところどころ雪が積もっています。でも歩けないほどではないです。

御岳山から約30分で、日の出山側から御岳山に入る際の一の鳥居に到着。ここからだんだんと険しくなっていきます。

心臓破りの石段登場！！これを抜けると休憩場所があります。

まわりは岩山です。

さらに上ります。これを抜ければ山頂も間近。

そして日の出山山頂に到着。御嶽神社から約1時間分かかりました。

こちらの眺めは360度の絶景なので、御岳山よりもいいです。

良く見ると、新宿副都心の高層ビル街や、スカイツリー、東京タワーなども見えます。

さて日の出山で目を楽しませた後は、体を楽しませる「つるつる温泉」にレッツゴー!　先ほど上ってきたところを少し降りて、尾根道を養沢方面に下ります。

なんとこの山道を自転車で上ってる御年輩の方・・・。最近トレイルライドも流行っているそうですが、すごいですね。

一気に下って行くので、こっちもすごいです。

尾根道を出ると、日の出山ハイキングコースの入口に到着。ここまで山頂から約1時間。

ここからは舗装道路を下ります。つるつる温泉まであと1.5キロ。

ということでついに到着しました。「生涯青春の湯・つるつる温泉」。日の出山頂から約1時間30分。

ここでゴール、お疲れ様でした。これまでのトレイル疲れをつるつる温泉で癒しましょう。ちなみにこの奥多摩の山間部から湧き出る温泉は、入りながら体を手でこすってみると、本当につるつるしちゃいます。温泉の成分の中に、つるつるするものが入ってるんですよ。でも温泉から出たあとにぬるぬるするなんてことはありませんからご安心を笑。

新春ご利益パワースポット：御岳山ハイキング、いかがだったでしょうか。新春の初登頂ということで御岳山と日の出山に行ってみましたが、ここは春先の新緑や秋の紅葉など1年中楽しめる場所です。都内から気軽に行けるのも便利ですので、ぜひみなさんもトライしてみてください。

「視覚を刺激」し、老化防止に打ってつけのスマートフォンでスリムアップウォーキングは、運動からだけでなく、心からもスリムにしてゆきます。では次回のスマスリウォークでまたお会いしましょう。

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